na masę

Skoro jestes poczatkujacy to tylko ACT. Wejdz tutaj http://www.sfd.pl/temat169634/. Pocwiczysz pare tygodni i bedziesz mogl jechac na mase. Jesli bedziesz sie trzymal diety i treningow to za rok bedziesz wygladal dobrze. Zycze powodzenia

wybacz ale co mieliśmy napisać??!! żaden posiłek oprocz ostatniego nie jest nawet w połowie podobny do tego jak powinna wyglądać dieta!!wystarczyło przeczytać 2 podwieszone i jedną przykładowoą diete na mase żebyś zobaczył że w Twojej diecie jest coś nie tak. SMPA jako bardziej doświadczony objaśnił Ci jak 5 letniemu dziecku więc przepraszam ze ja [...]

hahahaa nie bierz tego! to nie "białko na masę" kolega Ci źle doradził. rób te pompki idz na siłownie zacznij ćwiczyć każdą partie a towar sobie odpuść

Kiedyś to było, że oma zalewa, na masę jest meta ale dużo potem spada, a na rzeźbę najlepszy winstrol. To była niewiedza często powielana na siłowniach. Już nie mówię o badaniach bo o tym w ogóle mowy nie było.

Tyka jesteś pewny że to nie od piwska ?? hehe . No napewno jest to od żarcia, widziałem po swoim kumplu.... im wiecej się "źre" tym brzuch staje sie bardziej wydęty, rozszeża się żołądek i nie wygląda to zbyt pięknie. Co do tego ćwiczenia na mase mieśni brzucha to oczywiście masz racje, że lepiej robić te 15 niż 100 powtórzeń

no jakos stack jest niby na mase:P widze ze niewiesz nawet co one maja w skaldzie tym bardziej stack lub m stack wejdz sobei na stronke animala i poczytaj buehheh i pozniej mozemy pogadac:P

1.WIEK: 19 2.WAGA: 76 3.WZROST: 176 4.WYMIARY: BICEPS: 41 KLATA: 104 UDO: 51 TALIA: 82 5.STAZ NA SILOWNI:4 lata 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zadnych 8.TRENING: na mase 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):szczuply [...]

Nie ma odżywek na mase. Od tego jest dieta z dodatnim bilansem. Zmieniony przez - Kamil1238 w dniu 2012-09-11 18:57:55

Skoro nie ma to dlaczego w sklepie SFD jest zakładka "Odżywki na masę" i sporo produktów do wyboru? Laik jestem.

przy robieniu pompek zdobycie masy jest znikome, sila przy nich idzie podciaganie dobre jest na mase, jezeli mialbym wybierac napewno zaczynalbym od podciagania sie a pozniej pompki masy raczej nie zrobisz tylko tymi cwiczeniami, udaj sie na silke

Dzieki Panowie... Dieta w przygotowaniu :) a glukozamina na stawy nie na mase ;p

Ja bym normalnie jechał na mase tylko zapodałbym diete z bilansem kalorycznym gdzieś +700-1000 gdyż jesteś ekto jak piszesz i zobaczymy co z tego wyjdzie

"Wiesz, to nie byly bzdury. Wyciskanie wasko sztangi jest na sile i zdania nie zmienie." To jesli zdania nie zmienisz to lepiej nic juz nie pisz.... Jesli chcesz napisac cos konkretnego to najpierw sie zastanow. To czy cwiczenie bedzie wplywac na sile czy na mase miesnia, zalezy glownie od zakresu powtorzen i stosowanego obciazenia (oraz [...]

jedz ostro z masa jak masz za duzo tluszczu to z czasem treningow i tak zejdzie ewentualnie jakis spalacz.cwicz a na suple to ja bym conajmniej z miesiac poczekal i tez zastosowal cos na mase

No to korzystając z założonego tematu może i Mi pomożecie ułożyć plan.Mam 15 lat ćwicze mało regularnie od nie całych 2 lat,mam regulowaną ławeczkę,sprzęt mniej więcej jak założyciel tematu,zero kłopotów ze zdrowiem,interesuje mnie plan na mase,na wszystkie partkie mięśni.Problem będzie chyba z plecami bo wprawzie posiadam wyciąg ale on chyba [...]

co masz na mysli odzywka na mase ? bo generalnie kazde polaczenie moze byc dobre jesli bedzie sensowne zrobione, kwestia czy tak jest jaki cel ?

skoro mowisz ze neipowinno sie robic gora, srodek, dol to moze gora+srodek nastepnym tydz. dol+srodek czyli co tydz. zmiana i jak tym z ciezarem na mase zwiekszac w seriach czy staly??

za duzo seriI!! na mase 9-12

Dobra dieta uzupełniana białkiem i węglowodanami dopiero zaczynasz przygode z siłownią więc odzywki typu kreatyna odpadają jeszcze przyjdzie na nie czas w momencie w którym bedziesz miał zastój!Oczywiście dobry plan na mase moim zdaniem nic więcej Ci nie potrzeba! Zmieniony przez - Locu w dniu 2006-08-18 17:11:45

Witaj ! Podejrzewam, ze rzeźbe to miałbyś również i bez ćwiczenia. Nie będę oryginalny i poradzę Ci tak jak zapewne większość - na mase dieta. Ewentualnie jeżeli masz przeznaczone 120zł na cykl to wrzuć jakiegoś gainera (jako uzupełnienie diety! Żebyś nie jadł samej odżywki!) np. http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Mass_Activator-opis26680.html Na [...]